Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Опубл. on Ноя 1, 2013 в Йоготерапия |

Йога против остеохондроза

Йога против остеохондроза

Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке. Из йоговских асан  я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю. Сведение лопаток Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз. Марджариасана (поза кошки)   Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку. На вдохе прогнитесь, направляя макушку к копчику. Можно в этой позе также выполнить упражнения, укрепляющие мышцы глаз: на выдохе направьте взгляд на кончик носа, на вдохе скосите глаза в точку межбровья. Повторите 12-25 раз. Вьяграсана (поза тигра)    Стоя на четвереньках согните правую ногу и отведите ее назад. Тянитесь коленом вверх, а носком — как можно ближе к ягодицам. Держите...

Далее

Опубл. on Окт 31, 2013 в Йога начинающим |

Жизнь для йоги или йога для жизни?

Жизнь для йоги или йога для жизни?

Почему некоторые йоги бросают карьеру Это происходит, когда человек (практикующий йогу или не практикующий ничего) осознает, что давно обманывает себя. Он выжимает из себя соки, каждый день проводит в заботах и нервотрепках… Но не потому, что в этом есть потребность, а только потому что идет на поводу страхов и амбиций. Движет им боязнь чего-то недополучить в этой «единственной» жизни и потребность стать лучше, чем другие, или хотя бы не хуже… Йога, как способ расширения сознания вдруг открывает глаза на то, что «лучший» и «худший» — это лишь наши собственные оценки. Как только это происходит, резко меняются представления о собственных целях и потребностях. Новая машина? — повод раздуть свое Эго. Шуба? — сотня убитых животных. Серьги с бриллиантами? — изогнутые штуки желтого цвета, которые надо воткнуть в уши, чтобы их блеском привлечь особей противоположного пола. Почему некоторые йоги бросают семью Освобождаясь от первых оков — от должности менеджера, к примеру (ой, сколько таких йогинов!), человек чувствует небывалое облегчение. Просветлев, он начинает учить жизни всех вокруг (как я сейчас, к примеру)....

Далее

Опубл. on Окт 31, 2013 в Медитация |

Что такое медитация

Что такое медитация

«Занимаясь повседневными делами, Я иду по древнему пути Моё сердце спокойно в пустоте не‑ума». Дзикан Цель медитативных практик состоит в том, чтобы вызывать спонтанное состояние медитации. Кто бы что ни говорил, медитации невозможно научить. Если кто‑то говорит, что научит вас медитации, значит он не вполне правдив. Хотя это, вероятно, всего лишь игра слов, единственное, чему кто бы то ни было может научить вас — это метод, который приведёт вас к опыту медитации. Запомните главное: медитации нельзя научить просто потому, что она не выразима словами. Поскольку медитация не поддаётся точному определению, её смысл зачастую извращают и неверно истолковывают. Многие люди садятся, какое‑то время проводят с закрытыми глазами и полагают, что они медитировали. Что ж, возможно так и было; кто мы такие, чтобы утверждать обратное? Но, как правило, в этом так называемом состоянии медитации человек размышляет над проблемами и думает о внешних событиях. Это определённо не медитация. Хотя глаза могут быть закрыты, интроспекции не будет, если ум поглощён мыслями о внешнем мире, о чашке чая, завтраке, работе и многих других отвлекающих...

Далее

Опубл. on Окт 30, 2013 в Практика |

НЕО Йога: Детская болезнь крутизны

НЕО Йога: Детская болезнь крутизны

Хатха-йога — отличная штука. Но то, что началось последние годы у нас тут на западе – это, извините, не йога. Классическая йога Патанджали не подразумевает таких предельных и бездумных (одинаковых на весь класс из 15 человек!) нагрузок на физическое тело, какие сейчас дают многие «звездные» преподаватели! Только раздутое Эго подталкивает людей практиковать в поте лица своего, отнюдь не истинное рвение к самопознанию. Йога никогда не задумывалась быть групповой практикой, во-первых, и тяжелой физкультурной практикой, во-вторых, а она такой сейчас стала – с подачи все тех же США. Современный йога -«конвейер» выпускает не йогов, он выпускает преподавателей «йоги». Йоги с подачи своих «звёздных» преподавателей-кумиров, стали смотреть не внутрь себя, а вовне. А это всегда чревато. Так появилась акройога, горячая йога, пауэр-йога, йога с собаками, йога на серферских досках и прочие стили — старлетки. Эти стили настолько преходящи, что когда кто-то окончательно испортит свое здоровье такой практикой и начнет «искать концы», ни этого стиля, ни его основателей может уже и не быть. Зато на их место встанут еще десять новых модных...

Далее

Опубл. on Окт 30, 2013 в Йоготерапия |

Сознание изменяет нашу генетику

Сознание изменяет нашу генетику

Фундаментом йоготерапии является уверенность в том, что причина любого заболевания кроется в состоянии сознания человека. Поэтому даже физические упражнения хатха-йоги, применяемые как средства лечения не только и не столько воздействуют непосредственно на физическое тело с целью что-то в нем поменять, сколько стремятся действовать опосредованно, через наше сознание. До недавнего времени эта позиция встречала возражения со стороны официальной медицины: «А как же генетическая предрасположеность?» Сегодня это возражение можно отбросить. Официальная наука подтвердила, что, поменяв свое поведение, образ мыслей и, собственно говоря, жизни, можно не просто вылечиться от болезней, но и изменить свою генетику! Биологи Марио Фрага и его коллеги впервые доказали, что окружающая среда и различные условия жизни меняют генетику человека. Хорошо известно, что у однояйцевых близнецов абсолютно идентичный генетический код, но с годами он изменяется — проявляется разная восприимчивость к болезням даже при наличии генетической предрасположенности к ним. Кроме того, биологически со временем близнецы значительно отдаляются друг от друга. В эксперименте Фрага участвовало 40 пар близнецов в возрасте от 3 до 74 лет. Результат показал, что у самых маленьких детей различий в...

Далее
Страница 4 из 18« Первая...23456...10...Последняя »