Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Опубл. on Июн 2, 2014 в Йоготерапия |

Бхуджангасана — секреты выполнения.

Бхуджангасана — секреты выполнения.

Исследователь йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ рекомендует позу кобры — бхуджангасану. По мнению физиолога, тот, кто умеет правильно исполнить позу кобры, может считать, что малая часть йоги завоевана. — Как же так, Ринад Султанович! Помнится, вы говорили, что «от всех недомоганий» исцеляет стойка на голове, она воздействует на мозг, а значит, и на все другие части тела. Кроме того, мы помним, что ключевой асаной зачастую служит поза лотоса, — именно в этой позе наиболее результативны все дыхательные упражнения, которые необходимо выполнять в период межсезонья. Ну и конечно, если говорить об осени, нельзя не вспомнить позу льва, которая в считанные часы способна одержать победу над ангиной. А скажем, вашему покорному слуге — заядлому курильщику и язвеннику — более всего подходит полупоза черепахи. На остальные мы пока чихали. Бог миловал. Теперь вот, поза кобры. Тоже главная? Или она «осенняя»? — Осенью надо стремиться ликвидировать «болезни жара». Они могут возникнуть ввиду избыточного потребления «горячей» пищи, из-за неправильного режима сна и бодрствования, ввиду отказа от иных рекомендаций, о которых говорится в...

Далее

Опубл. on Ноя 1, 2013 в Йоготерапия |

Йога против остеохондроза

Йога против остеохондроза

Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке. Из йоговских асан  я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю. Сведение лопаток Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз. Марджариасана (поза кошки)   Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку. На вдохе прогнитесь, направляя макушку к копчику. Можно в этой позе также выполнить упражнения, укрепляющие мышцы глаз: на выдохе направьте взгляд на кончик носа, на вдохе скосите глаза в точку межбровья. Повторите 12-25 раз. Вьяграсана (поза тигра)    Стоя на четвереньках согните правую ногу и отведите ее назад. Тянитесь коленом вверх, а носком — как можно ближе к ягодицам. Держите...

Далее

Опубл. on Окт 30, 2013 в Йоготерапия |

Сознание изменяет нашу генетику

Сознание изменяет нашу генетику

Фундаментом йоготерапии является уверенность в том, что причина любого заболевания кроется в состоянии сознания человека. Поэтому даже физические упражнения хатха-йоги, применяемые как средства лечения не только и не столько воздействуют непосредственно на физическое тело с целью что-то в нем поменять, сколько стремятся действовать опосредованно, через наше сознание. До недавнего времени эта позиция встречала возражения со стороны официальной медицины: «А как же генетическая предрасположеность?» Сегодня это возражение можно отбросить. Официальная наука подтвердила, что, поменяв свое поведение, образ мыслей и, собственно говоря, жизни, можно не просто вылечиться от болезней, но и изменить свою генетику! Биологи Марио Фрага и его коллеги впервые доказали, что окружающая среда и различные условия жизни меняют генетику человека. Хорошо известно, что у однояйцевых близнецов абсолютно идентичный генетический код, но с годами он изменяется — проявляется разная восприимчивость к болезням даже при наличии генетической предрасположенности к ним. Кроме того, биологически со временем близнецы значительно отдаляются друг от друга. В эксперименте Фрага участвовало 40 пар близнецов в возрасте от 3 до 74 лет. Результат показал, что у самых маленьких детей различий в...

Далее