Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Йога 23

О тренировочной системе Y23 (YOGA23)

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга

Тренировочные программы

  • «Линия экстра» – узко-специальные персональные программы практики различных уровней сложности для глубокого погружения в практику йоги. Программы «линии экстра» строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех «базовых матриц». Количество этих матриц и дало название системе – «YOGA 23 (Y23)». В зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях.
  • «Жесткая линия» (линия «хард») – серия так называемых «стартовых матриц» – готовых программ для персональной и групповой практики в условиях специализированных йога-центров, клубов и студий йоги. Помимо собственно пяти тренировочных программ (по одной для каждой стадии), в «жесткую линию» входят также пять программ для сверхглубокого раслабления и освоения искусства управления восприятием – так называемая «нидра-пранаяма».
  • «Мягкая линия» (линия «софт») – общедоступные программы для персональной и групповой практики в любых условиях, в том числе – в фитнес-, велнес- и спа-центрах и спортивных клубах. Программы «мягкой линии», так же, как и программы «жесткой линии», разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23). На каждой из стадий имеется по четыре вида программ, предназначенных для практики в разное время суток.

Автор методической системы

Автор-разработчик методической системы YOGA 23 (Y23) — Сидерский Андрей Владимирович. С 1968 по 1976 год занимался спортивным плаванием, затем – прикладными видами подводного спорта (в современной терминологии – дайвинг и фридайвинг). С 1980 года – инструктор подводного плавания (инструктор дайвинга), имеет квалификацию профессионального водолаза. В 1981-1983 годах на основе древней йоговской техники плавания (плавита) и собственного опыта разработал и внедрил уникальную систему плавательной тренировки для увеличения «рабочей» задержки дыхания. Профессионально занимается подводной видео- и фотосъемкой. В качестве видеооператора сотрудничает с ведущими спортсменами-фридайверами России и Украины. В среде профессиональных фридайверов получил прозвище «Crazy Russian Monster Freedive Camera Man» (Безумный русский монстр подводной видеосъемки на задержке дыхания). Неоднократный лауреат и призер Международного фестиваля подводного изображения «Серебряная акула». Практикует йогу – эпизодически под руководством тренера с 1975 года, постоянно самостоятельно – с 1978 года. На настоящий момент – один из ведущих специалистов мирового уровня в области разработки современных методик преподавания йоги и психотронных тренировочных технологий.