Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Последние видео

Далее
  • Что такое Yoga23
  • Андрей Сидерский о Йоге
  • Йога для чайников (часть 2)
  • Йога для чайников (часть 1)

Последние статьи

Типы движений позвоночника

Опубл. on Июн 15, 2013 в Анатомия йоги | 0 комм.

Обычно считается, что позвоночник может совершать четыре вида движений — сгибание, разгибание, осевое вращение и боковое сгибание. Эти движения мы постоянно совершаем в повседневной жизни, наклоняясь, чтобы завязать шнурки (сгибание), доставая что-то с верхней полки (разгибание), поворачиваясь в машине, чтобы взять сумку с заднего сиденья (вращение) или засовывая руку в рукав пальто (боковое сгибание). Разумеется, в йоге существуют позы, в которых присутствуют все эти типы движений. Однако если пристальнее присмотреться, то выясняется, что существует еще и пятая возможность — осевое растягивание. Это движение, как правило, не встречается в повседневной жизни. Ему приходится специально обучаться и выполнять его сознательно, потому что оно носит несколько неестественный характер.   Сгибание и разгибание,...

Утренние рецепты

Опубл. on Июн 15, 2013 в Питание | 0 комм.

Уппама со смесью овощей. Южноиндийское блюдо для завтрака или обеда. Подается с кокосовым чатни или йогуртом. На 6 порций потребуется: 450 г пшеничной или манной крупы; 300 г картофеля, нарезанного кубиками; 3/4 ч. ложки паприки и 3/4 ч. ложки куркумы; соль; 125 мл растительного масла; 1/2 ч. ложки семян черной горчицы; 1/2 ч. ложки семян тмина; 3 нарезанных помидора; 4 см очищенного и мелко нарубленного свежего корня имбиря; 3 свежих зеленых стручка перца чили, очищенных от семян и мелко нарубленных (по желанию); 300 г смеси овощей (морковь, кочанная капуста, зеленый перец), очень мелко нарубленных или натертых; 750 мл кипящей воды; немного нарезанных листьев кинзы. 1. Нагрейте большую сковороду или...

Завтрак йога

Опубл. on Июн 15, 2013 в Питание | 0 комм.

Салат из инжира и яблок. На 6 порций потребуется: 6 сухих или свежих инжирин; 2 пригодных для еды яблока и 2 банана, нарезанные; 200 г измельченных грецких орехов; 2 ст. ложки натертого неподслащенного кокосового ореха; 1 ст. ложка лимонного сока; 4 ст. ложки светлого меда; 125 мл йогурта, свежих сливок или ореховый крем (по желанию). Если используется сушеный инжир, замочите его в холодной воде на 1-2 часа, затем слейте. Нарежьте свежие или сушеные ягоды инжира на четвертинки. Смешайте фрукты, измельченные орехи, тертый кокосовый орех, лимонный сок и мед. Ешьте сразу, заливая смесь йогуртом, сливками или ореховым кремом. * * * Печеные бананы. Есть старое индийское народное высказывание: «Бананы являются...

Йогическое начало дня

Опубл. on Июн 15, 2013 в Питание | 0 комм.

Случается, что про завтрак впопыхах забывают или ограничиваются тарелкой готовой каши из коробки и чашкой (а то и нескольких) кофе. Поскольку большинство диетологов подчеркивают, что завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня, мы включили список рецептов здоровых блюд, которые можно приготовить, прилагая минимум усилий, и которые дадут вам достаточно энергии на весь день. Завтрак может быть легким или содержать более существенную пищу, в зависимости от ваших пищевых привычек, но его лучше не пропускать. Если ваш завтрак будет полноценным, то вероятность того, что вы перехватите какую-нибудь совершенно неполезную для вас закуску в течение дня или к обеду будете настолько голодны, что переедите, уменьшится. Дети особенно нуждаются в...

Вхождение в йогу

Опубл. on Июн 15, 2013 в Йога начинающим | 0 комм.

Для занятий йогой подойдет самая разная одежда. Конечно, необходимо учитывать температуру в комнате или зале, где проходит тренировка, а также уровень сложности занятий. Не забывайте, что одежда в любой ситуации остается способом самовыражения. Например, в наиболее эксцентричных группах принято заниматься обнаженными, что на самом деле не такая уж хорошая идея, поскольку это отвлекает окружающих. К тому же, занимаясь в костюме Адама или Евы, можно простудиться. Поэтому даже при самостоятельных тренировках всегда держите закрытой нижнюю часть туловища. Женщины чаще всего используют для занятий трико, спортивные костюмы, топы и майки. Мужчины обычно предпочитают шорты, майки, безрукавки и все те же спортивные костюмы. Одежда для занятий должна быть чистой, удобной, соответствовать своему...

Персонально или в группе?

Опубл. on Июн 15, 2013 в Йога начинающим | 0 комм.

Итак, вы уверены, что хотите серьезно заниматься йогой. Советуем выбрать подходящую группу или учителя йоги. Безусловно, некоторые из основных практик вы можете разучить самостоятельно. Однако без специальных указаний квалифицированного учителя йоги обойтись нелегко. Начните практику йоги в группе или индивидуально с учителем, а затем при желании продолжайте занятия и изучение йоги самостоятельно. Время от времени вам будет требоваться совет учителя. Гуру поможет вам убедиться, что вы не обзавелись неправильными привычками в выполнении поз и в других практиках. Отговорки не принимаются! Люди нередко жалуются на то, как быстро пролетают ежедневно отпущенные им 24 часа. Но если внимательно посмотреть, на что мы тратим свои дни, то можно прийти к неутешительному выводу....

Страница 10 из 15« Первая...89101112...Последняя »