Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Опубл. on Июн 3, 2014 в Разное | 0 комм.

Экспресс подготовка к лету!

Экспресс подготовка к лету!

Весна, всех нас радует теплыми деньками, и не смотря на то, что лето еще не наступило, многие уже «разделись» и с удовольствием носят коротенькие шортики, легкие платьица, демонстрируя свои стройные, или не очень… очертания фигуры…

Дело в том, что многие дамы, начинают беспокоиться о своей фигуре по наступлении весны, а иногда и лета… Бьются в истерике, и выносят мозг любимому, по поводу их не идеального рельефа, состоящего к сожалению не из мышц, а из жировых складок.

Эта проблема вдохновила меня на новый пост, и мне захотелось поделиться, с Вами, дорогие красавицы, некоторыми хитростями и секретами, которые использую сама, что бы поддерживать свое любимое тело и душу в состоянии, которое, не только визуально радует меня, но и дарит отличное настроение и заряд бодрости.

Скажу сразу, это не панацея, и не строгие рекомендации, которые должны помочь всем и каждой, это всего лишь на всего, простые истины, о которых многие знают, но успешно забывают, по причине бытовой рутины, лени, плохого настроения и т.д. И сейчас, я хочу напомнить Вам о простых, но эффективных приемах, которым сама стараюсь следовать.

Правильное питание – залог красоты и здоровья. Эта прописная истина! И я могу заявить с уверенностью то, что если человек придерживается ПП, то ни какие диеты ему не нужны. Я не говорю о запущенных случаях людей, страдающих ожирением, где уже без помощи специалистов не обойтись. Я говорю об образе жизни, о здоровых привычках, которые сделают Вашу жизнь более продуктивной и радостной.

0. Начните свой день со стакана минеральной негазированной воды, а лучше с двух.

1. Самый лучший завтрак для меня – овсяная каша на воде. Замечательным дополнением к ней будут сухофрукты или орешки. Когда каша мне надоедает, я заменяю ее хлопьями, отварным яйцом (лучше одним белком) или фруктами.

top_048

2. Не забываем об элементарной зарядке, на которую Вы потратите с утра максимум 20 минут. Главное не лениться. Утренний освежающий душ поможет Вам взбодрится и смыть с кожи, все, что накопилось на ней за ночь, в том числе воспоминания о неприятном сне.

3. Отдавайте предпочтение пищи приготовленной на пару, нежели жаренной. Если, что-то жарите, то старайтесь использовать оливковое масло или воду.

4. Сократите потребление фастфуда, лучше вообще от него отказаться. Употребляйте больше растительной пищи. Летом их в избытке! Я фанат сельдерея и цукини. Эти замечательные овощи, я использую для салатов и вторых блюд.

5. Правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня поможет Вам не только не набирать лишние кило, но и естественным способом избавляться от них.

6. Не забываем очищать организм. Для этого процесса я использую натуральную клетчатку, которую можно купить в аптеке за копейки. В моем арсенале имеется баночки «Тонкая талия» и «Очищающая». Супер средство для тех, кто заботится о фигуре и здоровье. Я употребляю ее согласно инструкции, а иногда заменяю вечерним приемом пищи, вместе с кефиром или запивая водой. Позже я планирую написать отдельный пост на эту тему, с моим личным мнением и рекомендациями. Если Вам противопоказана клетчатка, то найдите для себя подходящий и безвредный способ очищения организма.

7. Больше бывайте на свежем воздухе. Особенно полезны активные прогулки. Я распределяю на неделю пешие прогулки, бег и вело-прогулки. Чередуя их, к примеру, через день. Не забываем о спорте! Для кого-то это может быть фитнес или йога, бассейн или танцы. Я предпочитаю разбавлять «движения на свежем воздухе» с домашней зарядкой (качаю пресс, кручу обруч, делаю растяжку).

8. Больше уделяйте время своим хобби и любимым увлечениям. Я, например, отказалась от бессмысленного просмотра телевизионных передач, ток шоу и прочего бреда, который захламляет наш мозг, в пользу чтения любимых книг.

top_023

9. Медитируйте и расслабляйтесь. В ритме жизни современного человека кишат сплошные стрессы, нервные срывы и напряжение. Мы становимся заложниками собственных эмоций и переживаний. Часто нервничаем, чего то боимся… проспать, опоздать, потерять, упустить… А на самом деле, находясь постоянно в будущем или прошлом, упускаем самое важное… жизнь, настоящий момент. Упускаем возможность быть счастливым, здесь и сейчас. Заботьтесь о своем внутреннем мире с такой же любовью, как вы заботитесь о своей внешней красоте. Пропускайте через себя больше позитива и добра, меньше критики и злости.

10. И, наконец, отдых, одна из составляющих красоты и здоровья в целом. Не важно, какой отдых Вы предпочитаете, экскурсионный, окультуренный, активный или же пляжный. Я еще называю его «тюлений»… сама обожаю просто поваляться на берегу моря или океана, на теплом песке в лучах солнечного света. На миг раствориться в шепоте прибрежных волн, и бесконечного неба. Я не понимаю тех людей, которые говорят «Я не могу позволить себе отдых на море за границей», но за то они могут позволить себе выкуривать пачку сигарет в день, стоимостью 100 рублей. Или поглощать литрами пиво, сидя на диване после работы. Я не пытаюсь осудить, чей то образ жизни. Удивляет тот факт, что люди выбрав такой путь, жалуются, что они несчастны. Парадокс! Если Вам не нравится отдых на море, то можете заменить его отдыхом на тур базе или на даче… В общем, кому, что нравится, главное отдыхать!!!

И напоследок хочу напомнить Вам дорогие друзья, о том, что все мы пришли на этот свет не просто так. И не заботиться о себе, о своей красоте, здоровье и внутреннем мире, преступление. Переживать, о своей фигуре по наступлении весны и лета бессмысленно, если всю осень и зиму Вы поглощали килограммами копченую колбасу с майонезом и хлебом, запивая это литрами кока-колы. Но изменить свою жизнь, и поменять негативные привычки позитивными проще, чем кажется. Начните с сегодняшнего дня бегать! Лично мне нравится бегать во второй половине дня, после 18 часов. Всего один час пробежки на свежем воздухе очистит Ваш разум и подарит ощущение счастья и гордости! Список рекомендаций можно перечислять бесконечно, и все они будут кому-то полезны, а кому-то нет. Я поделилась своими… Вы в свою очередь, в комментариях можете рассказать о своих «секретах»…

Может быть, кому то мои слова покажутся примитивной бла бла бла, но я писала их от чистого сердца, ведь порой каждый из нас нуждается во встряске, в напоминании, в мотивации. И помните, все что сЛОЖНО, это ЛОЖНО!

Здоровья, стройности и радости Вам! Любите себя и свое тело.

Автор Katya Coin

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *